환청 증상 & 환청 극복하는 방법

 

 

 

환청 증상

 

 

환청은 귀에 들리는 소리인데, 주변 환경에서 나오지 않는 소리를 듣는 것을 말합니다. 이 소리는 실제로 존재하지 않지만 환자에게는 실제로 들리는 것처럼 느껴집니다. 환청은 다양한 소리로 나타날 수 있으며, 사람마다 경험하는 증상이 다를 수 있습니다.

 

일반적으로 환청은 다음과 같은 특징을 가집니다.

 

 

1. 소리의 종류

피리, 시끄러운 소리, 울음소리, 날개짓 소리 등 다양한 형태의 소리를 듣는 경우가 있습니다.

 

2. 소리의 강도

소리가 귀에 들리는 정도는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 소리가 매우 크고 뚜렷하게 들리는 반면, 다른 사람은 소리가 약하게 들릴 수도 있습니다.

 

3. 소리의 빈도

환청 소리가 연속적으로 들리는 경우도 있지만, 때로는 간헐적으로 들리는 경우도 있습니다.

 

4. 소리의 위치

소리가 한 귀에서만 들리는 경우도 있지만, 양 귀에서 동시에 들리는 경우도 있습니다.

 

환청은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 내부 귀의 문제, 청각신경의 이상, 혈액순환의 문제, 스트레스, 뇌졸중 등이 환청의 원인이 될 수 있습니다.

 

만약 환청 증상을 경험하고 계시다면, 이를 경감시키기 위해 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 의사는 상세한 진단을 통해 환청의 원인을 파악하고, 적절한 치료 방법을 제시해 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

환청 극복하는 방법

 

 

환청을 극복하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

 

 

1. 의사 상담

환청이 지속되거나 심각한 경우, 의사와 상담하여 전문적인 조언을 받는 것이 중요합니다. 의사는 환청의 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 제시해 줄 수 있습니다.

 

2. 스트레스 관리

스트레스는 환청을 악화시킬 수 있는 요인 중 하나입니다. 스트레스 관리 기술을 배우고 일상적인 스트레스를 완화시키는 방법을 찾아보세요. 휴식, 명상, 요가, 규칙적인 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 소음 줄이기

환청을 더 심해지게 할 수 있는 고음이나 시끄러운 환경을 피하려고 노력하세요. 소음이 심한 장소에서는 귀를 보호하기 위해 이명 방지용 이어플러그를 사용할 수 있습니다.

 

4. 정기적인 휴식

귀에 부담을 주는 소리나 환경으로부터 휴식을 취할 수 있는 시간을 가지세요. 조용한 장소에서 휴식을 취하며 몸과 마음을 편안하게 유지하는 것이 중요합니다.

 

5. 청력 보호

고음이나 큰 소리에 노출되지 않도록 주의하세요. 소음이 있는 환경에서는 귀를 보호하기 위해 이명 방지용 이어플러그를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 치료적 소리

일부 사람들은 특정한 소리가 환청을 완화시키는데 도움이 될 수 있다고 보고합니다. 치료적 소리는 자연 소리나 흰소음과 같은 소리로, 환청 소리를 가려주는 역할을 합니다. 이를 위해 치료적 소리를 들을 수 있는 기기나 앱을 활용해 보세요.

 

7. 인지행동요법

인지행동요법은 환청에 대한 인지적인 접근과 행동 변화를 통해 심리적인 부담을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 적용해 보세요.

 

환청은 개인마다 다르기 때문에, 효과적인 방법은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 의사와 상담하여 개인에 맞는 치료 방법을 찾아보세요.